Mikrotræning - Marina Aagaard - Bog

Beskrivelse

Bedre form på 1-15 minutter i skole, hjemme og på job.

100 programmer med tidseffektiv mikrotræning på 1 - 15 minutter. Uden udstyr, kun med krop og kropsvægt. Øvelser for åndedræt, øjne, balance, smidighed, styrke, kondition, agility og motorik. Træning ved lav, moderat og høj intensitet. For begyndere og øvede. Hjemme, i fitnesscenter, i skolen og på job.

Nyttig opslagsbog til instruktører, personlige trænere, fysiske trænere, fysioterapeuter, idrætsundervisere og motionister. Gennemillustreret med tegninger og grafikker. Bogen gennemgår kort mikrotræning, hvad og hvorfor.

Fokus er på hvordan: 100 programmer og øvelser på 1 til 15 minutter. Desuden spilhjul og tabel med ideer til over 1000 programvariationer. Guider til programdesign med inspiration fra idræt, leg, spil, yoga og fitness.

Omslagsgrafiker: Marina Aagaard

Omslagsillustrator: Marina Aagaard

Illustreret af: Marina Aagaard

Tegnet af: Marina Aagaard

Fotograf: Henrik Elstrup

Yderligere information