Slankeværdi - John Buhl - Bog

Beskrivelse

— nøglen til vægttab.

Det helt store problem forbundet med vægttab er, hvordan du skaber og fastholder et kalorieunderskud længe nok til at opnå det vægttab, du ønsker.

Madens indhold af næringsstoffer, hvordan den påvirker blodsukkeret, hvor godt den fylder og mætter i forhold til kalorieindholdet, hvordan den fremmer eller hæmmer inflammation, hvordan den påvirker hormoner, forbrænding og tarmbakterier spiller en rolle for, i hvilken udstrækning den enten vil fremme vægttab eller vægtstigning.

Disse og andre faktorer er samlet i ét tal — slankeværdi — så det eneste, du behøver at fokusere på, når du vil ned i vægt, er at spise mad med tilstrækkelig høj slankeværdi. Det handler bogen om.

Når din samlede kost har tilstrækkelig høj slankeværdi, vil du tabe dig, uden du behøver at tælle kalorier, være på kur eller følge en bestemt menu eller kostplan.

Når du lærer at holde af den slags mad, kan du let spise dig mæt og tilfreds uden at få for mange kalorier, og du bliver i stand til at fastholde de vægttab, du opnår.

Det bedste, du kan gøre, når du ønsker at komme ned i vægt, er at bruge din energi og viljestyrke på at gennemføre én ændring i din kost, nemlig at spise nok mad med høj slankeværdi.

Bogen er på 300 sider.

Ca. 100 sider om slankeværdi, og hvordan du bruger ideen i praksis.

Ca. 200 sider med omfattende tabeller over fødevarernes kalorieindhold, slankeværdi, proteinindhold og indhold af kostfibre.

Yderligere information